Berikut adalah 15 cara yang bisa Anda lakukan untuk melindungi jantung agar tetap sehat, seperti dilansir oleh laman Boldsky:
- Berenang. Berenang membuat jantung Anda aktif berdetak dan merupakan latihan yang baik untuk kesehatannya.
- Film horor. Sesuatu yang dapat membuat jantung Anda aktif berdetak kencang, akan membuatnya lebih sehat. Termasuk diantaranya menonton film horor.
- Memukul samsak. Melampiaskan energi dan emosi dengan memukul samsak akan membuat jantung Anda lebih sehat, ketimbang memendamnya.
- Minum teh. Flavonoid dalam teh melenturkan pembuluh darah dan berakibat baik bagi kesehatan jantung. Konsumsi 2 cangkir per hari untuk jantung yang sehat.
- Coklat hitam. Flavonoidnya baik bagi pembuluh darah dan kesehatan jantung.
- Meditasi. Tenangkan seluruh syaraf Anda dengan melakukan meditasi. Ini baik untuk mencegah jantung terkena berbagai penyakit.
- Olahraga. Menekuni minimal satu cabang olahraga akan berguna sekali untuk melindungi jantung dari berbagai penyakit.
- Membaca. Membaca bisa menenangkan pikiran. Namun rasa penasaran untuk mengetahui jalan cerita yang ada di balik lembar buku baik sekali bagi jantung.
- Makanan bervitamin B. Vitamin B baik untuk kesehatan jantung. Temukan vitamin tersebut di seafood dan alpukat.
- Oat dan gandum utuh. Oatmeal dan gandum utuh mampu menyerap kolesterol jahat, sehingga sehat bagi jantung.
- Kacang-kacangan. Berbagai jenis kacang sebenarnya baik bagi tubuh manusia, termasuk kesehatan jantung.
- Hindari minyak yang berlebihan. Minyak yang berasal dari kelapa sawit, tidak terlalu baik bagi kesehatan. Ganti dengan minyak zaitun, untuk kesehatan jantung Anda.
- Tertawa keras. Tertawa adalah salah satu latihan yang baik bagi jantung.
- Zat besi. Konsumsi banyak sayur dan buah yang mengandung zat besi, semisal bayam.
- Kontrol berat badan. Menjaga berat badan berarti Anda tak menimbun terlalu banyak lemak di tubuh. Ini memperingan kerja jantung, sekaligus melindunginya, Tips Sehat Merawat Jantung Anda.