Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E

Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E - Kekurangan salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh pasti akan berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan tubuh, juga kesehatannya. Masing-masing vitamin mempunyai fungsi sendiri, termasuk juga vitamin E yang identik dengan fungsi awet mudanya.

Vitamin E adalah agen anti-oksidasi, yang mempunyai manfaat mengurangi penuaan sel, mencegah pembekuan darah, serta melindungi paru dari polusi. Makanan yang mengandung vitamin E juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, melawan kanker, diabetes, serta melindungi jantung dari penyakit kardiovaskuler.
Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E
Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E

Berikut 10 jenis makanan yang kaya vitamin E serta baik untuk Anda konsumsi agar tetap awet muda:

  1. Bayam. Sayur berhijau daun biasanya kaya vitamin E, termasuk bayam. Masukan jenis sayur ini setiap hari dalam menu Anda agar manfaat dahsyatnya terasa.
  2. Zaitun hijau. Buah zaitun yang dikonsumsi sebagai makanan atau acar, dalam satu porsinya mengandung 100mg vitamin E. Konsumsi buah ini akan sangat baik bagi kesehatan.
  3. Herbal kering. Daun herbal kering semacam oregano dan basil adalah sumber vitamn E yang kaya.
  4. Kacang. Selain sumber vitamin E, kacang tanah juga kaya a-tokoperol serta antioksidan.
  5. Kacang almond. Kacang almond kaya vitamin E dan antioksidan juga.
  6. Selada. Selada merupakan sumber vitamin E yang kaya. Konsumsi mentah untuk mendapat manfaat yang maksimal.
  7. Brokoli. Ada banyak kandungan vitamin dalam brokoli, yaitu A, C, D, E, K yang keseemuanya bermanfata baik bagi tubuh.
  8. Paprika merah. Sayur yang ini memiliki kandungan antioksidan, vitamin C dan E yang kaya.
  9. Kacang pistacio. Kacang ini mempunyai nutrisi dan vitamin E yang cukup banyak. Konsumsi kacang pistacio mentah untuk hasil terbaik.
  10. Bubuk cabai merah. Ini juga salah satu makanan kaya vitamin E, Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E