Memang dalam e-book yang dikeluarkan oleh Deddy Corbuzier, tak ada larangan yang membatasi jumlah makanan dan jenis yang ingin dikonsumsi oleh pelaku diet. Namun ada baiknya untuk tetap memperhatikan apa saja makanan yang ingin Anda santap agar nutrisi yang masuk ke tubuh Anda terjaga.
 |
| Menu Makanan yang Baik untuk Diet OCD |
Dilansir oleh Liputan6.com, pakar nutrisi dan diet dari University of Sidney, Leona Victoria Djajadi MnD, menyarankan untuk mengatur jumlah karbohidrat yang dimakan saat berbuka puasa. Minimal 50-60 gram jika ikut low carbohidrat atau high protein diet.
“Karbohidratnya juga pilih-pilih, jangan sembarangan. Pilihlah yang berkualitas, seperti wholegrain, roti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan,” ujar Leona pada Health Liputan6.com.
Contoh kacang-kacangannya adalah kacang merah, lentil, chickpeas, dan soya. Jika ingin makan nasi, maka sebaiknya dicampur dengan pipilan jagung, kacang polong, dan wortel rebus. Ini akan melengkapi nutrisi yang masuk ke tubuh.
Protein yang dikonsumsi juga sebaiknya yang tak mengandung lemak atau low fat varieties. Bila ayam, maka buang saja bagian kulitnya, dan lemak yang menempel.
Buah dan sayuran jangan pernah dilupakan sebab ini merupakan sumber serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Saluran cerna sangat membutuhkan serat untuk melancarkan BAB Anda. Bila Anda ingin lebih praktis lagi, maka olah saja berbagai jenis buah dan sayur tersebut menjadi jus atau smoothie. Dengan begitu berat badan ideal akan segera Anda dapatkan, Menu Makanan yang Baik untuk Diet OCD.